25 lutego 2021
Poradnik zakupowy 2 grudnia 2020

Rowerek spinningowy czy treningowy?

Przygotowując się do rozpoczęcia programu treningów, powinieneś sobie zadać pytanie, czy lepszym rozwiązaniem jest rower stacjonarny, czy rower spinningowy. Jesteśmy tu dzisiaj, aby przedstawić zalety i wady każdego roweru i miejmy nadzieję, że pomożemy ci lepiej zrozumieć, która opcja będzie dla ciebie lepsza.

Pierwsze użycie

Najpierw rozważmy podstawowe zastosowanie różnych rowerów. Rowery stacjonarne są zwykle używane w ogólnym programie zdrowotnym i fitness i zwykle są dobre dla każdego, kto ma nadzieję po prostu poprawić poziom wydolności sercowo-naczyniowej, zbudować siłę mięśni i zobaczyć lepsze wyniki swoich wysiłków związanych z odchudzaniem. Z drugiej strony rowery spinningowe są używane do spinningowych zajęć grupowych fitness i są używane przez tych, którzy traktują kolarstwo jako sport. Dokładniej naśladują pozycję ciała, ponieważ pozycja kierownicy jest niższa, więc podczas korzystania z nich jesteś bardziej zgarbiony.

Łatwość użycia

Następnie rozważ łatwość użycia. Patrząc na porównanie roweru stacjonarnego i roweru spinningowego, oba rowery są zazwyczaj dość łatwe w użyciu. Wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to wskoczyć na siodełko i zacząć jeździć. Jeśli kiedykolwiek wcześniej jeździłeś na zwykłym rowerze, jako dziecko lub dorosły, prawdopodobnie nie będziesz mieć problemów z przejściem na rower stacjonarny. Rower pionowy może wydawać się nieco inny niż tradycyjny rower, ale różnica nie jest na tyle zauważalna, aby powodować problemy z zakończeniem treningu.

Ryzyko kontuzji

Jeśli rozważasz ryzyko kontuzji, kiedy patrzymy na ustawienie maszyny, rower spinningowy jest w rzeczywistości obarczony mniejszym ryzykiem kontuzji niż typowy rower pionowy. Dzieje się tak, ponieważ koło zamachowe jest znacznie luźniejsze, dzięki czemu pomaga utrzymać rower w ciągłym ruchu, a zatem ma mniejszy wpływ na stawy. Jeśli po prostu użyjesz roweru spinningowego do pedałowania, to ryzyko kontuzji będzie bardzo niskie. To, na co możesz narzekać, to ból pleców spowodowany większym garbieniem się w tego typu cyklu.

Model progresji

Model progresji jest dość podobny dla obu typów rowerów. Na każdym możesz podnieść poziom oporu wyżej, przez co ćwiczenie będzie trudniejsze do wykonania. Zmusza to mięśnie do cięższej pracy, a tym samym pomaga budować siłę i sprawność. Im ciężej mięśnie muszą walczyć z oporem, tym bardziej twoje serce również będzie pracowało, co również pomaga podnieść poziom wydolności sercowo-naczyniowej. Oba rowery pozwalają również jechać szybciej, więc jeśli prędkość jest twoim głównym celem, możesz to osiągnąć na dowolnej maszynie.

Spalanie kalorii

Spalanie kalorii to kolejny czynnik, który należy wziąć pod uwagę w debacie na temat roweru stacjonarnego i roweru spinningowego. Ogólnie rzecz biorąc, na rowerze spinningowym będziesz spalać więcej kalorii, ponieważ włączysz więcej mięśni do ćwiczenia (jeśli wstajesz) i ponieważ utrzymanie koła zamachowego wymaga więcej energii. Koło zamachowe roweru spinningowego jest cięższe niż zwykłego roweru, więc spalisz więcej energii, wykonując każde powtórzenie. Nie będzie jednak olbrzymiej różnicy w spalaniu kalorii w pozycji siedzącej, więc jeśli nie planujesz stać w trakcie pedałowania, lepiej jest wybrać tradycyjny rower stacjonarny.