17 stycznia 2021
Poradnik zakupowy 3 grudnia 2020

Jaki rower treningowy wybrać dla starszej osoby?

Na starość, aby zachować zdrowie i dobry nastrój, niezbędny jest trening. Przy wyborze sprzętu sportowego dla osób powyżej 65 roku życia należy koniecznie wziąć pod uwagę takie parametry, jak stan zdrowia i sprawność fizyczna. Jeśli ktoś uprawiał sport w młodym wieku, oznacza to, że na starość wytrzyma pewne obciążenia. Jeśli dana osoba prowadziła przez cały czas siedzący tryb życia, do objętości obciążeń należy podchodzić ostrożnie, aby nie było problemów z sercem i innymi układami narządów. Rowery treningowe są uznawane za jedne z najlepszych symulatorów dla osób starszych. Po pierwsze rower treningowy to realne obciążenie dla organizmu, po drugie ćwiczenie na takim urządzeniu daje pozytywny nastrój, a po trzecie taki symulator można spokojnie umieścić w mieszkaniu i trenować o dowolnej porze dnia bez chodzenia na siłownię.

Korzyści z roweru treningowego dla seniorów

Każdy typ roweru treningowego można kupić w prawie każdym sklepie sportowym, więc znalezienie go jest łatwe. Rower treningowy jest odpowiedni dla tych, którzy preferują spokojne, miarowe sporty. Rower treningowy ma wiele zalet w treningu ciała osoby starszej:

• angażuje wszystkie grupy mięśni: nogi, brzuch, plecy;

• to dobry trening dla mięśnia sercowego;

• łagodzi duszność;

• rozwija siłę fizyczną i wytrzymałość;

• wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i oddechowy;

• zapobiega zakrzepicy i limfostazie w nogach;

• pozytywny i dobry nastrój;

• poprawia koncentrację, pamięć, koordynację ruchów.

Osoby starsze, które regularnie pracują na rowerach treningowych, czują się znacznie bardziej pobudzone niż osoby prowadzące, siedzący tryb życia. Miłośnicy jazdy na rowerze, rzadziej cierpią na bóle pleców i stawów. Niemniej jednak rower treningowy ma również szereg przeciwwskazań:

• obecność zapalenia stawów lub artrozy;

• obecność przewlekłej choroby serca, dławicy piersiowej;

• astma oskrzelowa;

• nadciśnienie;

• cukrzyca;

• żylaki w zaniedbanej formie.

Jeśli żylaki są na wczesnym etapie rozwoju, możesz umiarkowanie ćwiczyć na rowerze stacjonarnym.

Rodzaje rowerów treningowych

W zależności od konstrukcji dostępne są następujące rodzaje rowerów treningowych:

• Pionowy.

• Poziomy.

• Hybrydowy.

Maszyny do ćwiczeń typu pionowego imitują zwykły rower i są wyposażone we wszystkie jego elementy z wyjątkiem kół. Ta opcja jest odpowiednia dla osób starszych z problemami kręgosłupa i stawów. Pionowy rower stacjonarny pomaga wzmocnić różne grupy mięśni, a nawet pozwala zmniejszyć wagę przy odpowiednim podejściu do treningu. Najważniejsze na zajęciach jest takie dawkowanie obciążenia, aby nie ucierpiały kolana i plecy.

Poziome rowery treningowe pozwalają symulować jazdę na rowerze, przyjmując jednocześnie najwygodniejszą dla ciała pozycję. Taki sprzęt sportowy to idealne rozwiązanie dla pacjentów z ciężkimi dolegliwościami narządu ruchu. Trenażer typu poziomego pozwala na wygodny trening i nie obciąża organizmu. Należy jednak pamiętać, że ta jednostka jest dość duża i ciężka, a żeby osiągnąć wynik, trzeba dużo na niej trenować. Koszt roweru poziomego jest stosunkowo wysoki.

Najlepszą opcją dla roweru treningowego jest hybryda, która łączy cechy sprzętu sportowego w pionie i poziomie. Tutaj możesz regulować poziom pozycji siedzenia i kierownicy, ćwiczyć zarówno w pozycji pionowej, jak i poziomej. Jest idealnym rozwiązaniem dla pacjentów poddawanych rehabilitacji po zawale serca, udarze czy urazie. Niemniej jednak należy pamiętać, że taki symulator jest znacznie droższy niż modele pionowe i poziome.