17 stycznia 2021
Sprzęt fitness 14 grudnia 2020

Mini rower treningowy

Rower treningowy to dość obszerny przyrząd do ćwiczeń, bardzo podobny do zwykłego roweru, tylko bez kół, z laptopem, który wyświetla przebytą odległość, czas, spalone kalorie i inne statystyki. Istnieją jednak również rowery treningowe - „mini”, które są nie tylko znacznie mniejsze, ale także znacznie lżejsze niż pełnowymiarowy rower treningowy. Taki mini rower treningowy (trenażer) możesz używać nie tylko w domu czy w biurze, ale też zabrać ze sobą nawet na wakacje.

Co to jest mini rower treningowy

Mini rower treningowy to zwykły rower treningowy, ale bez kierownicy i siodełka, czyli w rzeczywistości jest to kompaktowy mechanizm z pedałami. Większość minirowerów treningowych, podobnie jak ich pełnowymiarowe odpowiedniki, jest wyposażona w komputery i monitory, które pokazują wszystkie główne wskaźniki, takie jak przebyty dystans i zużycie kalorii.

Cechy symulatora

Główną cechą mini roweru treningowego jest możliwość regulacji położenia pedałów względem ciała. Dla porównania pełnowymiarowy rower treningowy oferuje tylko dwie ścisłe opcje pozycji: pionową, gdy pedały znajdują się dokładnie pod siedzeniem, i poziomą, gdy pedały znajdują się przed siedzeniem. Inną ciekawą cechą mini roweru treningowego jest możliwość pedałowania rękami, zapewniając im dynamiczne obciążenie, które różni się od obciążenia uzyskiwanego podczas pracy na jakimkolwiek innym sprzęcie do ćwiczeń. Mini rowery treningowe są przydatne nie tylko do odchudzania, ale także do rehabilitacji po różnych kontuzjach czy chorobach. Dlatego mini rower treningowy często można znaleźć w sklepie ze sprzętem medycznym. Nadają się przede wszystkim dla osób, które potrzebują rozwinąć kończyny lub poszczególne stawy rąk, lub nóg.

Jakie mięśnie pracują

Docelową grupą mięśniową, podobnie jak przy pracy na klasycznym rowerze stacjonarnym, są nogi. Obciążenie jest nakładane na mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki, a także na mięśnie łydki i płaszczkowaty. Stabilizatory działają na mięśnie brzucha, skośne mięśnie brzucha i dolna część pleców. Przy ręcznej wersji korzystania z miniroweru treningowego na przemian włączane są bicepsy i tricepsy oraz przednie i środkowe wiązki delt i przedramion.

Zalety mini roweru treningowego

Ze względu na swoją konstrukcję mini rower treningowy ma kilka zalet w porównaniu z pełnowymiarowym rowerem treningowym:

• Rozmiar i waga, które pozwalają łatwo przetransportować symulator z domu do biura, a jeśli chcesz, nawet zabrać go ze sobą na wakacje.

• Duża zmienność pozycji ciała względem pedałów, co pozwala na przesuwanie obciążenia w jednym lub drugim kierunku.

• Niemal całkowity brak hałasu podczas pracy na symulatorze, czego nie można powiedzieć o klasycznych rowerkach treningowych.

Wady

Mini rowery treningowe nie mają oczywistych wad, jednak przynajmniej w jednym wskaźniku są znacznie gorsze od pełnowymiarowych rowerów treningowych. Chodzi o siłę oporu ruchu. Masa koła zamachowego w mini rowerze stacjonarnym jest znacznie mniejsza niż w klasycznym rowerze stacjonarnym, a mianowicie wskaźniki obciążenia zależą od masy koła zamachowego. Innymi słowy, wybierając mini rower stacjonarny, rezygnujesz z intensywności ćwiczeń.

Poniżej przyjrzymy się niektórym z najpopularniejszych mini rowerów treningowych.

1. MB 3 Christopeit Sport

2. Rower treningowy składany

3. Rower Ultrasport MB100

4. Rower OPTI mini